Системы сохранения и улучшения зрения

• «Тренинг для глаз» (EYESercise) от Мэрилин Рой
  12 упражнений для ежедневной практики
• Метод Шичко-Бейтса от Жданова В. Г.
  6 лекций «Верни себе зрение», описывающих естественный метод восстановления зрения

Методы сохранения и улучшения зрения

• Методика У. Г. Бейтса
  • Пальминг
    прикрыть глаза ладонями — зрению польза
  • Соляризация
    улучшение зрения светом
• Методика Э. С. Аветисова
• Гимнастика «Зоркость» Утехина
  тренируем глаз закрывая другой
• Методика Н. Исаевой
• Физкультминутка для глаз
  профилактика
• Массаж, самомассаж и точечный массаж
• Аутогенная тренировка (Аутотренинг)
• Методика Ю. З. Розенблюма, К. А. Мац и Н. И. Лохтиной
• Упражнения для исполнения утром после пробуждения
• Техники Мирзакарима С. Норбекова
  • Упражнения на расслабление
    один из вариантов пальминга
  • Упражнения для глаз
• Тратака (сосредоточение взгляда)
  техника из йоги
• Упражнения Мартина Брофмана
  • Любите свои глаза
  • Ничегонеделание
  • Прогрессивная релаксация
  • Упражнение для глаз по хатха-йоге
  • Балансировка зрения
• Как смотреть телевизор
  правила просмотра кинофильмов и телевизионных передач
• Защита глаз при работе за компьютером
  советы применимы и для чтения
• Водные процедуры полезные для глаз

	Фокусируйте внимание не на внешней форме использования данных методик, а на внутреннем опыте, получаемом в процессе выполнения упражнений.
	Будьте осознанны во время выполнения упражнений, не допускайте автоматизма.